Segundo dia........

Aqui estamos: segundo dia de dieta!
Ontem o dia foi punk.....tive enxaqueca e dor de estômago. E olha que não segui o cardápio certinho:

Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (Tomei café e comi pão francês sem miolo)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (Comi salmão e maçã)
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade. (Maçã, chá e quase de madrugada, um pedaço de presunto e 1/4 de pão francês, sem miolo)


O cardápio de hoje é o seguinte:
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers (Não tinha bolacha, então comi o pão sem miolo)
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto. (Ok... mas na salada de frutas só tinha maçã! Acho que preciso fazer compra! rsss)
Jantar: Presunto à vontade (Ok, mas me deu irc....)


Ah!! E resolvi fazer uma tabela de calorias dos alimentos indicados na dieta e os que eu pretendo substituir..

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TABELA DE CALORIAS

Café preto sem açucar - 3 calorias (1 xícara de 40ml)
Chá mate - 0 calorias (1 xícara de de 200ml)
Chá verde "Green Tea" Leão - 0 calorias (garrafinha de 330 ml)

Bolacha cream-cracker - 31 calorias (1 unidade)
Torrada - 31 calorias (1 unidade)
Pão francês - 135 calorias (1 unidade de 50g, com miolo)


Presunto - 18 calorias (1 fatia de 15g)
Peito de peru - 14 calorias (1 fatia de 15g)
Lombinho - 21 calorias (1 fatia de 15g)


Alface com pepino - 28 calorias (1 prato de sobremesa + 1 unidade de 150g)
Rúcula com cebola - 30 calorias (1 prato de sobremesa + unidade de 70g)
Cenoura - 45 calorias (1 unidade de 100g)
Vagem - 52 calorias (1 porção de 100g)
Couve - 41 calorias (1 porção de 100g)
Tomate - 20 calorias (1 unidade de 100g)

Queijo minas - 112 calorias (1 fatia de 30g)
Ricota - 54 calorias (1 fatia de 30g)
Tofu - 68 calorias (1 porção de 50g)
Polenguinho - 57 calorias (1 unidade)

Iorgute natural - 78 calorias (1 copo de 200ml)

Bife - 140 calorias (1 filé de 100g)
Ovo cozido - 160 calorias (2 unidades)
Frango - 101 calorias (2 filés de 50g)

Peixes
Salmão - 292 calorias (1 posta de 100g)
Cação - 129 calorias (1 posta de 100g)
Kani-Kama - 13 calorias (1 stick de 16g)
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